Remplacer un laitage par :

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Remplacer un laitage par :

Message par Emilie le Sam 10 Aoû - 9:56

1 yaourt nature 0% de MG (125 g)
2 petits-suisses nature 0% de MG (2 x 60 g)
3 CàC de poudre de lait écrémé (15 g)
1 yaourt aux fruits ou aromatisé 0% de MG et sans sucres ajoutés (125 g)
1 faisselle nature 0% de MG (100 g)
1 tranche de fromage pour burger ou croque-monsieur
1 yaourt au soja nature et enrichi en calcium (100 g)
1 verre de lait écrémé (150 ml) ou 100 ml de lait demi-écrémé
2 portions de fromage à tartiner allégé
2 yaourts à boire 0% de MG et sans sucres ajoutés (2 x 100 g)
1 verre de lait ribot maigre (150 ml)
30 g de cancoillotte
1 fromage blanc nature 0% de MG (100 g)
150 ml de boisson végétale nature enrichie en calcium : soja, amande, riz, avoine... (sauf châtaigne)
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Emilie

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